5 HAL YANG KADANG DIANGGAP SEPELE TERNYATA DAPAT MENUTRISI OTAK

Otak adalah bagian yang paling penting bagi manusia, karena otak memiliki memori yang sangat besar dan digunakan sebagai media untuk mengingat kenangan. Namun, tahukah anda? otak tidak akan bisa berfungsi optimal jika tidak mendapatkan asupan nutrisi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui hal seperti apa yang dapat memberikan asupan kepada otak. Untuk mengetahui jawabannya, simak tulisan hingga selesai. Adapun hal-hal itu adalah:

1. Minum air mineral
        Monica Anggen, mendasarkan pendapatnya pada penelitian Carla Hannaford, menyatakan bahwa kandungan air dibandingkan dengan organ tubuh lainnya (sekitar 90%).
        Dari penelitian yang dilakukan terhadap beberapa siswa yang rutin minum air mineral di pagi hari sesaat setelah bangun tidur, memiliki kemampuan yang lebih baik dalam memahami pengetahuan baru dan mempunyai daya ingat yang lebih baik dibanding dengan siswa yang tidak minum segelas air di pagi hari.

2. Makan pisang
        Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan gizi dan vitamin yang banyak dibanding buah-buahan pada umumnya.
Seperti kalium yang di sebut sebagai kandungan mineral paling menonjol di dalam buah pisang. Kalium dalam buah pisang diperkirakan mencapai 440mg.
         Kalium berfungsi untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh, kesehatan jantung, tekanan darah, dan membantu pengiriman oksigen ke otak.
Selain itu, ada juga vitamin B6 di dalam buah pisang yang berperan sebagai pendukung ketersediaan energi bagi otak untuk aktivitas dan berfungsi dengan baik.

3. Makan ikan
       Mengonsumsi 400gram ikan selama seminggu atau lebih menyukai supelemen, 2gram minyak ikan sehari (telah disaring) dapat membantu menutrisi otak.
        Bisa juga memilih DHA dari alga (sumber perolehan omega-3 pada ikan atau 30 gram kenari sehari.
        DHA adalah omega-3 yang sangat baik untuk memelihara kesehatan otak, sehingga pikiran akan lebih sehat.
        Dalam teori medis, ikan-ikan yang berlemak sangat besar pengaruhnya untuk mempertajam daya ingat.

4. Makan bawang putih
        Bawang putih biasanya digunakan para ibu-ibu rumah tangga sebagai bumbu masakan dan sudah wajib ada di dapur. Namun, tahukah bahwa bawang putih ternyata dapat meremajakan otak dan meningkatkan kekebalan tubuh.
        Penelitian di Universitas Tokyo mencatat bahwa ekstrak bawang putih menekan kerusakan neuron pada otak dan bahkan dapat merangsang percabangan neuron-neuron otak.

5. Sayuran berwarna hijau maupun yang memiliki empat kelopak bunga
       Sayuran jenis ini diantaranya seperti brokoli,kembang kol, kubis, pakchoi,dan kale yang kaya akan antioksidan (vitamin C kadar tinggi) serta karotenoid.
        Sayuran ini memiliki khasiat seperti melindungi otak dari kerusakan yang mengakibatkan kelupaan.

Diambil dari berbagai sumber

Semoga bermanfaat
Budayakan membaca..