4 CARA MUDAH MENGATASI RASA GUGUP

Sekian banyaknya orang,  tentu pernah mengalami demam panggung atau biasa disebut sebagai perasaan gugup. Pengertian gugup menurut KBBI adalah ketika seseorang berbuat atau berkata dalam keadaan tidak tenang,gagap, sangat tergesa-gesa, dan bingung.
    Hal itu dapat dikatakan wajar karena sudah menjadi fitroh manusia. Akan tetapi, terlalu sering terjebak dalam keadaan tidak tenang atau gugup dapat menyebabkan seseorang tidak maksimal dalam mengerjakan sesuatu, dan biasanya hasilnya juga tidak sesuai.  Misalnya saja ketika seseorang akan melakukan suatu hal yang menantang dan belum biasa dia lakukan, berbicara dengan orang yang dicintai maupun bertemu orang-orang penting yang mengharuskan mental kita di uji.
   Lain halnya ketika seseorang berada diatas panggung. Dia harus bekerja ekstra dalam mengontrol rasa gugupnya karena harus berhadapan dan berbicara didepan masa yang tidak sedikit. seperti ketika dia menjadi pembawa acara, melakukan pertunjukan atau atraksi, mengikuti kontes menyanyi dan lain sebagainya.
Biasanya seseorang yang jarang manggung akan mengalami gugup yang berkepanjangan. Akan memalukan apabila gugup menguasai diri dan bingung bagaimana cara mengatasinya.
   Sebenarnya ada beberapa cara yang tanpa kita sadari dan biasa dilakukan ketika gugup dan terbukti dapat menurunkan demam panggung atau gugup yang  kita alami. Adapun hal yang bisa kita lakukan yaitu:

1. Mengepalkan tangan erat-erat
    Kita dapat melakukannya dengan cara menggenggam atau mengepalkan tangan erat" kemudian meniup di sela kepalan tangan berulang kali. Hal ini bisa mengatur nafas kita supaya berjalan teratur dan dapat memberi sensasi hangat dan nyaman pada diri kita. Karna biasanya kebanyakan dari kita ketika sedang grogi, telapak tangan menjadi dingin.

2. Mengibaratkan orang-orang yang ada dihadapan sebagai benda yg mati.
   Mengapa bisa demikian? Karena menurut sebagian orang, hal itu dapat menumbuhkan mental berani kita dan membebaskan kita dari tatapan yang menurut kita sangat menusuk seperti akan membunuh mental kita. Dengan demikian, lancar dalam berbicara akan kita dapat dan gugup tidak akan lagi hinggap.

3. Membaca situasi
   Ketika kita ditugaskan menjadi pembawa acara tidak resmi atau HOST kita bisa dengan berani menatap audien dan mencoba berinteraksi dengan mereka. bisa juga dengan melakukan obrolan ringan pada teman host tentang suatu hal yang menarik minat mereka. Tanpa sadar, kita akan kehilangan rasa gugup kita dengan alami.

4. Menarik nafas berulang-ulang
    Sebelum menaiki panggung, kita bisa melakukan peregangan badan seperti menarik nafas beberapa kali. Karena menurut penilitian, melakukan hal tersebut berulang-ulang dapat mengatur gerak jantung sehingga berdetak secara teratur.

    Demikian cara yang bisa kita lakukan ketika sedang dalam kondisi terhimpit dan mengharuskan kita untuk tidak gugup. Kegugupan bisa datang kapan saja dan dimana saja. Karena gugup merupakan perasaan wajar yang sering melanda kita. Jadi jangan khawatir.

Semoga bermanfaat.😊
Silahkan tinggalkan jejak.😇